Hello :) no to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I [...]
Kolejne tyły do nadrobienia. Przyznam, ze bardzo kiepsko funkcjonuję, za mało snu za mało regeneracji. Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne [...]
giszman, tilapie masz w kazdym sklepie mroza, w okolicach dublina jest pare, ja kupuje jakos po 5.50eu/kg, nie pamietam skad jestes, ale mroz jest bodajze w kazdym wiekszym miescie IE... a bialka w kartonie sa w kazdym dunnesie - 15 bialek z 3eu z groszem, wiem ze taniej wychodza jaja, ale jak ktos nie ma czasu to jak znalazl. Zmieniony przez - [...]
Kurację zakończyłem na początku maja 2007 roku. Przyjąłem nieco większą dawkę bo około 150 mg bodajże. Jak ktoś byłby ciekaw dlaczego i w jaki sposób przyjmowałem konkretnie te wszystkie pigułki to niech się da znać W każdym razie na zdjęciach mordka trochę zaczerwieniona ale to dlatego, że się po prostu zgrzałem po ćwiczeniach W każdym razie [...]
nie odpowiem Ci na to pytanie bo nie znam sie na tyle na chemii. Po prostu jakis skladnik, ale niekoniecznie wyciag z orzecha, nie wszystkie samoop. sa oparte na wyciagu z orzecha. W każdym razie nie jest to szkodliwy skladnik jak np. promieniowanie słoneczne
[...] cwiczeniu 4 serie po 6 - 8 ruchow. Ale moje bareczki na tym nie chcialy rosnąć;) wiec postanowilem zeby cos zmienic w treningu... Po zmianie programu robilem 3 cwiczenia i w kazdym 3 serie po 12-14 ruchow - efekt: pompa i palenie miesni pod koniec kazdej serii, a po treningu uczucie jak by mialy wybuchnac..hehe... czyli idealnie. Praktycznie co [...]
[...] sa mega wielkie jesli ktos potrafi sobie wyobrazic Twoj wzrost, bo sam mam taki sam.Wiec facet ktory ma 50cm w lapie przy tej wielkosci to mega tufus!!Chodzi mi o to, ze w kazdym poscie przy kazdym sprawdzeniu jakiegokolwiek towaru typu oxa wins itd piszesz , ze Cie ubija ze mniej w pasie itd.Wiec po tylu testach powinienes wygladac jak [...]
Trochę za duzo nabiału w misce na dziś, ale nie było żadnego upieczonego mięcha pod ręką z rana to porwałam serek wiejski do pracy. Chodzą za mną jabłka - takie chrupiące. Kupiłam w Kauflandzie i nie mogę się od nich odgonić. Wczoraj wszedł trening biegowy: 30 min bieg ciągły + 10 interwałów 20 sekund sprint pod górkę i 40 wolno powrót. Sąsiedzi [...]
https://i.imgur.com/Ys8vZRo.jpg Fot. AP Jorge Masvidal: "Zgorzkniały starzec" Conor McGregor "w końcu zaćpa się na śmierć” W tym momencie Team Jorge Masvidala nie bierze na poważnie tego, co pojawia się na Twitterze Conora McGregora. Niezależnie od tego, czy McGregor mówi o biznesie, uprawia trash talk, czy mówi o walce, rzeczywistość jest inna. [...]
[...] nie powiem z obecnych zawodnikow robi najwieksze wrazenie, ja w ogole nie wiem jak mozna przyrownac Cutlera do niego? Wstyd i smiech na sali po prostu, miazdzy Cutlera pod kazdym, doslownie kazdym wzgledem. Ale niestety chyba przesadzil z rozwojem miesni posladkowych wielkich, sa mega wielkie, zwrocie uwage jak idzie bokiem, jak ta wielka du.pa [...]
Moze z towaru na chwile zszedl ;d W kazdym razie zawodnika nalezy oceniac po formie startowej, a na AC byl mistrzowsko przygotowany pod kazdym wzgledem
17.07.2013 - DT Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2171/wywt.png Trening: http://img41.imageshack.us/img41/1964/5cce.png Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem [...]
Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]
[...] ich wogole ale wiem ze wtedy kiepsko to wyglada. Z moich doswiadczen wynika ze by miesnie te ladnie wygladaly a nie poszerzylo nas optycznie w pasie najlepiej wykonywaz na kazdym treningu jedna serie spiec brzucha ze skretem na maxa, i do tego (dla sredniozaawansowanych) unoszenie nog w zwisie ze skretem raz w jedna strone raz w druga. Powinno [...]
[...] spowodowac ze oczekiwanych spadkow wagi nie bedzie ale takze zniechecisz sie do dalszego jej stosowania. Ad3. Tłuszcz bedzie znikal rownomiernie, nie znaczy to jednak ze w kazdym miejscu naszego ciala bedzie go tyle samo. Tendencja do odkladania sie tluszczu w konkretnych miejscach jest indywidualna jednak u mezczyzn zwykle najwiecej go na [...]
[...] sobie sztywno (bo dla mnie to bedzie duzy problem sobie to ulozyc) ustalic jeden tydzien jak jesc i potem jesc to przez miesiac np ? (tzn. czy musze zmieniac jadlospis w kazdym dniu co innego czy wystarczy ze bedzie jadlospis odmienny w skali dni zas w skali tygodnia powielany) ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<
ajronmen cyt-Zresztą nie będziesz chyba robił snatch testów codziennie? ;) Wchodzi ktoś przy rwaniach lub swingach w anaeroby? Nie jestem przekonany. Nie znam się na tym ale w anaerobowy wysiłek wchodzi każdy sportowiec cyt. Anaeroby Definicja anaeroby oznacza "bez powietrza" albo "bez tlenu" Ćwiczenia anaerobowe zmuszają nasze mięśnie do [...]